高考临近压力致失眠，如何缓解焦虑助眠？

健康咨询描述： 临近高考，高考学习的临近负担越来越重，但是压力我的心里也是越来越着急，总是致失助眠怕自己考试的时候考不好，导致我彻夜难眠，眠何好几天都没有好好地睡一觉了

想得到怎样的缓解帮助：有什么缓解失眠的方法

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ask65630841tw 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-17 11:09:18 我要投诉       

高考前压力大导致失眠是很常见的情况。要认识到过度焦虑对考试并无益处，尽量保持平和的心态。可以通过适当的运动，如散步、慢跑等，来缓解紧张情绪。睡前避免过度用脑，可听一些舒缓的音乐放松身心。还可以尝试深呼吸练习，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，反复几次有助于平静情绪。另外，保持规律的作息时间也很重要，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。如果失眠情况严重，建议及时寻求专业帮助。